z brzucha

zła kolejność powinna być nogi-plecy-klata-barki proponowałbym skrócone FBW i wywal trochę ćwiczeń z brzucha bo go katujesz zbyt ostro, a powinieneś traktować brzuch jak każdą inną partie.

Zredukować tłuszczyk z brzucha :P Nie odchudzać!

Varjo99 nie ma ćwiczeń, które będą spalać specjalnie tłuszcz na brzuchu. Będziesz chudł wszędzie, a niestety najwolniej będzie schodzić z brzucha - najtrudniej pozbyć się tkanki z boków nad biodrami. Oczywiście wszystko jest indywidualne, ale tak to wygląda. Na twisterze możesz ćwiczyć, tak jak Ci pisałem - każde ćwiczenie wykonywane odpowiednio [...]

Jeżeli chcesz tylko odpowiedzi na to pytanie to nie ma problemu Nie ma mozliwosci miejscowego spalania tłuszczu, wiec nie pozbedziesz sie tylko z brzucha, mozesz trenowac tak 1.Dieta z dodatnim bilansem na mase 2.Trening siłowy 3.areoby Jeżeli chcesz obszerniejszej odpowiedzi lub pomocy wypełnij ANKIETE

[...] np. 2x therm line II TL II to nie jest zbyt efektywny spalacz, raczej bardziej z tych lightowych to juz lepiej kup spalacz miejscowy ;] w tym przypadku spalacz miejscowy nie wiele pomoze, bierze sie go przy stosunkowo niskim bf a co powiecie na temat sauny czy siedzac dziennie jakies 20 min mozna stracic brzuch?? tluszczu z brzucha nie

Podbiłam tłuszcze kosztem węgli. I wyrzucam otręby kosztem płatków owsianych. Podbiłam też do 2000 kcal zapotrzebowanie. Zobaczę jak wyjdzie przez następny tydzień. Ogólnie przez 2 tyg zeszło mi z talii - 3cm, z brzucha 1,5cm, z bioder 2 cm i klatki też 2cm. Mimo, że w wadze progresu nie ma to w cm jakiś tam jest. Obserwuję się dalej.

Ja bym masował i dodał trochę aero, żeby zaczęło schodzić z brzucha. Omegi dał bym 4-6 dziennie i zupełnie zmienił dietę, na taką, która sprzyja budowie masy mięśniowej, a bułeczki to nie to samo co owsiane, czy żytni. Jeżeli dopracujesz dietę, możesz dorzucić mono- opak. 500g. Dietetyk chyba nie wie, co to dieta w tym sporcie. Twaróg z rana i [...]

[...] porządek w sylwetce bo jednak spadek 60 kilo zrobil swoje skupiłem sie na klaćie i barkach delikatnie brzuchu bo tam bylo najwiecej tluszczu ale wiedzalem ze tłuszcz z brzucha zginie po ćwiczeńiach nawet innych parti mięśńi był to taki mój zapas masy z ktorego ciało moze czerpac na początku mojej kariery z ćwiczeńiami miałem ćienszko po [...]

[...] szybszym tempie, w domu rób przysiady, pompki, a po tygodniu, dwóch zobaczysz różnice na wadze. 2. Musze cie zmartwić ale nasze ciało jest tak skonstruowane, ze tłuszcz z brzucha schodzi na końcu. 3. Nie głodź się, potrzebujesz czasu i to nie mało, twój brzuch nie zmieni się w miesiąc czy dwa... jak źle rozegrasz odchudzanie to wtedy twój [...]

Oczywiście, że nie. Na to potrzebna jest sama redukcja z oddzielnym treningiem. Mam na myśli zrzut z brzucha + śladowe ilości przy innych częsciach ciała z zachowaniem masy mięśniowej.

witam chciałbym zrzucić tkankę tłuszczowa z brzucha mam 22lata 184cm wzrostu i na chwilę obecną 91kg (jeszcze 10 dni temu 96kg), pomimo tego iż schudłem 5kg w 10dni to brzuch dalej taki sam, spadek wagi zawdzięczam diecie, od wczoraj dodatkowo zacząłem biegać rano na czczo bo czytałem że wtedy spalanie tłuszczu jest nawet 300% większe dodatkowo [...]

a6w odpusc jezeli cwiczysz silowo, to nie jest trening na spalanie fatu z brzucha.

Albo masujesz albo redukujesz, nie ma miejscowego spalania tłuszczu i nie zleci on ci tylko z brzucha.

a w lustrze i po ciuchach co widzisz? Ja to patrze na stojąco tylko głowa w dół i zerkam na wacka jak go więcej widać to znaczy ,że z brzucha leci}:-(

redukcja w toku zeszlo 4-5 kg walcze dalej. Widoczna zmiana na nogach i troche z brzucha. Wyrzezbione bardziej bicepsy. Klata bez zmian... :/ nie jest to lipo ani gino. Poprostu mam genetycznie poklady tluszczu tam. Teraz podstawowe pytanie. Jakie cwiczenia zeby to zklikwidowac ? jakies propozycje ? sklaniam sie ku 2x split tylko jaki dobor [...]

[...] diecie uporać się z zalegającym tłuszczem. To nie działa tak że on zadziała jak tylko łykniesz tabletkę i on w magiczny sposób zacznie spalać Twój tłuszcz (oczywiście z brzucha ma zniknąć najszybciej ) Odpowiednia dieta i trening ma stworzyć warunki do tego żeby energia pobierana była z zapasów czyli z tłuszczu. Spalacz w tych korzystnych [...]

Chodziło mi o spalenie w głównej mierze " tłuszczyku z brzucha" ale to logiczne kolego ze podczas "redukcji" spala się z całego ciala. :)

Niestety żeby mieć zadowalające efekty to trzeba kontrolować jedzenie i liczyć kcal z zachowaniem deficytu kcal. Nie chudnij się tylko z brzucha , tłuszcz traci się równomiernie z całego ciała. 1.5kg za 6 miesięcy to żaden wynik bo tyle to to nieraz wynosi różnica pomiaru porannego i wieczornego

No fakt masa było by dobrze ale chce troche z brzucha stracić bo kaloryfer trzeba uwypuklić ;p w sumie mase mam w miarę ale zastanowię się jeszcze.

Jak będziesz miał dodatni bilans kaloryczny to żadne ćwiczenia Nie pomogą Ci pozbyć się sadła z brzucha (tłuszcz schodzi z całego ciała a nie miejscowo). Jeżeli nie podoba Ci się Twoja sylwetka to wskocz na redukcję. Dalsze masowanie spowoduje przyrost masy mięśniowej jak również przyrost BF. Pamiętaj, jak masz mały poziom BF to masa mięśniowa, [...]